六甲全山縦走（全縦）　タイムトライアル　PART- 1　須磨スタート－市が原

　 

 

 

 

 

　　

ポイントとしては、過酷な登りを伴う、菊水山頂と摩耶山頂の

到着タイムと体調、疲労度。

東六甲縦走路宝塚への分岐地点で、残り12キロを走れる後半の余力が、

残っているか否か？も目安です。

地点　　　　　　時刻 ／ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ(区間所要時間)／ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ　(ｽﾀｰﾄからの経過時間)

スタート

須磨浦公園　　  07:00            －                     －

妙法寺交差点　 08:30         01:30             01:30

菊水山山頂　　　10:30         02:00             03:30

大竜寺　　　　　　11:30        01:00            04:30

摩耶山頂　　　　13:00       　01:30　          06:00

記念碑台　　　　　14:30      　01:30           07:30

東六甲縦走路（宝塚方面）分岐

　　　　　　　　　　　15:30    　 01:00            08:30

ゴール宝塚　　　17:00    　　01:30           10:00　 

参考　/   毎月六甲全山縦走をされているHASEさんの記録です。

http://homepage1.nifty.com/hase/training/rokko.html  ※2014.9.8リンクを変更しました。

(2010,03,30 許可をいただいてリンクでご紹介します。)

10時間との違いは、登り主体となる前半～中盤の摩耶山までを

やや抑え目に設定しています。

ビギナーの方だと現実的には、前半は歩き主体になりますので、

菊水山、摩耶山地点で　＋1時間～2時間かかるかもしれません。

東六甲縦走路では、下り坂を走り慣れていないと疲労した脚にダメージがきますので、無理しないように。安全第一で。

 地点　　　　　　時刻 ／ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ(区間所要時間)／ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ　(ｽﾀｰﾄからの経過時間)

スタート

須磨浦公園　　  07:00            －                     －

妙法寺交差点　 09:00         02:00          02:00

菊水山山頂　　　11:30        02:30           04:30

大竜寺　　　　　　12:30        01:00            05:30

摩耶山頂　　　　14:30      　02:00　          07:30

記念碑台　　　　16:00      　01:30             09:00

東六甲縦走路（宝塚方面）分岐

　　　　　　　　　　17:15        01:15           10:15

ゴール宝塚　　　19:00    　　01:45           12:00　 

コースガイド

 ・タイムトライアル（１０時間）の経過タイムを記載しました。

・何回かに分けて練習しても良いですね。

 ・途中で体力の限界が来た時に中止し、安全に帰るための

　エスケイプルートをご案内しています。

スタート

須磨浦公園　　  AM07:00            －                     －

山陽電鉄須磨浦公園駅をスタート。

いきなり登りが始まります。

旗振茶屋－鉢伏山

振り返れば須磨浦の海がキレイに光っています。

旗振山

尾根伝いに旗振山、鉄拐山と２５０Ｍほどの山が続く。

"おらが茶屋"の経営者が2012年4月で変わり
名物の「独特カレー」は失くなっていました

 

高倉山　高倉台

埋め立てのために削られた高倉山の跡に出来た町、高倉台へくだります。

    そして・・・400階段　　栂尾山に続く急なコンクリート階段を登ります。　

　

 

標高２７４ Ｍの栂尾山からは明石海峡から神戸の景色が広がります。

栂尾山　横尾山　馬の背

標高３１２Ｍの横尾山から東山の間の荒々しい馬の背は前半戦のハイライト。

「須磨アルプス」と呼ばれ、剥き出しの花崗岩に鎖が張られているなど、非日常なダイナミックエリア。

住宅街の近くにこんな場所があるのが驚きです。

ここも縦走大会の日は大渋滞になります。　道幅も狭いしね。

 安全に追い抜くのは難しく走ると迷惑になることも。

 タイムトライアルは危ないから大会以外の日にやりましょう。

ゆっくり行くときのシューズはモントレイル　コンチネンタルディバイド。　

長距離を安全にしっかり移動なら厚底系のしっかりした靴がいい。

六甲全山縦走では攻めるときはゲルフジ、のんびりならばモントレイルのコンチを履くことが多いです。

妙法寺交差点　 AM08:30         経過タイム01:30

エスケイプルートとしては、ここで神戸地下鉄　妙法寺駅から帰ることができます。

 妙法寺を経て信仰の山、高取山を登ります。 

標高３２０Ｍにしてはちょいと急な登りで、このあたりからジワリと疲労が。

丸山

鵯越

さぁ！やってきました。　第一関門の菊水山。　標高４５９Ｍ

 走るとお尻がちぎれそう・・・途中で脚がコムラ返りになった人も。

ハイカーで渋滞していると内心ホッとしたりします。

 でも、 遅すぎるとペースが乱れて逆にシンドイのです。

 菊水山山頂　　　AM10:30         経過タイム       03:30

タイムトライアルの人は、のんびり休憩せずに、251Mの天王吊橋まで一気に200M下る。　

菊水山でココロが折れた場合、、、神戸電鉄の鈴蘭台にエスケイプして、

餃子の王将に行ってビールを呑んで帰ったことがあります。ハイ。

有馬街道を渡り再び標高４８７Ｍの鍋蓋山を登るという、「M」エムの文字のようなふたつの山越えです。せっかく菊水山を登ったのに一気に下りまた登るというのは、まさにドエムです・・・・

  有馬街道を見下ろす　　　　　　　　　　

天王吊橋　　　　　　　　　　　

鍋蓋山

  市ヶ原を目指して再度山を下っていきます。 

 

 大竜寺　　　　AM11:30        経過タイム           04:30

大竜寺あたりの舗装道の下りを走るときに足にキテいないか、膝関節や筋肉のコンディションをはかるようにしています。

　

市ヶ原の川原。

　

 桜茶屋　　自販機、トイレもあり、ここは補給ポイントです。

 

市ヶ原を後にすると縦走最大の難所、摩耶山の天狗道-稲妻坂の急登坂が待っています。

まだ半分来ていませんがコースを2分割する場合は、ここで終了。

新神戸まで下山しましょう。

 

この続きは  

六甲全山縦走（全縦）タイムトライアル　PART- 2　天狗道－宝塚ゴールへ。

これ以上ペースダウンすると後半、暗くなります。必ずライトを携行しましょう。